Téléchargez le programme complet PDF en cliquant ici

Objectifs

• Prendre du recul et relativiser face à une situation de tension

• Permettre aux participants de mieux comprendre le stress et sa mécanique afin de pouvoir mettre en place des stratégies gagnantes de gestion du stress
• Acquérir des outils, techniques et conseils pour faire face aux situations professionnelles

Programme

Qu'est-ce que le stress ?

• Définition et mécanisme du stress
• Les principales causes du stress individuel et au travail
• Les principales conséquences du stress (physiologiques,cognitives,santé,émotionnelles)

Mieux se connaître pour faire face au stress

• Repérer les symptômes permettant d'identifier le stress et ses origines
• Identifier les signaux d'alertes et les agents stressants
• Auto diagnostic : mesurer son stress (questionnaires)
• Analyser une situation de stress pour mieux y faire face

Faire face au stress et adopter les bons comportements

• Apprendre à se détendre avec les techniques de relaxation et de respirations
• Gérer ses états internes et émotionnels (émotivité,trac,anxiété,peurs...)
• Gérer son stress par des techniques mentales : maîtriser ses pensées parasites, utiliser les ancrages
• Développer ses routines "anti-stress"
• Déterminer des objectifs et prendre en compte ses besoins

Réguler votre rythme de vie

• Gérer votre emploi du temps et définir vos priorités
• Equilibrer votre vie : famille, amis,travail,loisirs
• Adopter une bonne hygiène de vie
• Mettre en place son "plan anti-stress"

 Modalités d'organisation

Durée : 2 jours (14 heures)

Dates : Ouverture , tarif suivant la demande (voir PDF)

Contact : Sophie REVEILLAULT - s.reveillault@formation-industries-savoie.fr - TEL : 04 79 65 16 28